Окрім ліжка, робочі столи є місцем, де офісні працівники проводять більшу частину часу.Як офісні столи або робочі станції часто можуть відображати пріоритети та особистості людей.Це надзвичайно важливо, оскільки робоче середовище може вплинути на продуктивність праці, результативність і креативність.
Якщо ви збираєтеся налаштувати або реорганізувати офісну робочу станцію, спробуйте наведені нижче поради, щоб ваш стіл працював на вас.
1. Відрегулюйте висоту столу
Центральною частиною робочого простору є письмовий стіл, тоді як більшість столів є фіксованими, і їх не можна регулювати відповідно до різних позицій для окремих осіб.Було доведено, що сидіння на неправильній висоті може створювати сильний тиск і навантаження на спину, шию та хребет.Щоб досягти правильної постави, необхідно сісти прямо, спиратися спиною на стілець або спинку, а плечі розслабити.Крім того, ваші стопи повинні стояти рівно на підлозі, а лікті зігнуті в L-подібну форму.А ідеальна висота робочої поверхні залежить від вашого зросту та може бути встановлена на висоті ваших передпліч.
Тривале сидіння негативно впливає як на психічне, так і на фізичне здоров’я, як і тривале стояння.Запорукою зручності та ергономічності роботи є чергування сидячи та стоячи.Таким чином, письмовий стіл сидячи-стоячи є чудовим вибором для людей, які хочуть часто переходити від сидіння до стояння.Крім того, з регульованим по висоті стоячим столом користувачі можуть вільно зупинятися на своїй ідеальній висоті.
2. Відрегулюйте висоту монітора
Для збереження нейтральної пози важливо правильно розташувати монітор.Поради щодо ергономічного розташування монітора полягають у тому, щоб верхня частина екрана монітора була на рівні ваших очей або трохи нижче, а монітор тримався приблизно на відстані витягнутої руки.Крім того, ви можете трохи нахилити дисплей назад на 10°-20°, щоб читати, не напружуючи очі та не нахиляючись вперед.Зазвичай ми використовуємо кронштейни або підставки для моніторів, щоб регулювати висоту та відстань до екрана.Але якщо у вас його немає, радимо використовувати пачку паперу або книжки, щоб підняти монітор на висоту.
3. Стілець
Крісло - одна з невід'ємних частин ергономічного обладнання, на якому офісні працівники сидять більшу частину свого часу.Основне призначення крісла — утримувати ваше тіло і, що більш важливо, зберігати нейтральну позу.Однак наші тіла унікальні та мають різні форми, тому функція регулювання є важливою для будь-якого офісного крісла.Регулюючи офісні стільці, переконайтеся, що ваші стопи стоять на підлозі, коліна знаходяться на рівні стегон або трохи нижче, а зігнуті під кутом приблизно 90 градусів.На додаток до регулювання висоти, ви можете отримати підставку для ніг, якщо ваше місце сидіння занадто високе або занадто низьке.
4. Інші
Для ергономічного робочого місця в офісі актуальні правильний стіл і стілець, а також достатнє освітлення.Крім того, ви можете додати кілька зелених рослин у свій робочий простір, щоб підняти настрій і підвищити продуктивність.І останнє, але не менш важливе: щоб робочий стіл був безладним і чистим, розмістіть необхідні предмети в зоні досяжності, а інші зберігайте в шафах або інших сховищах.
Час публікації: 19 серпня 2022 р